Aromaterapi
Pepparmyntsolja användning: nio sätt att använda den i vardagen
Pepparmyntsolja används främst för sin svalkande känsla på huden och sin klara, uppiggande doft. Den vanligaste användningen av pepparmyntsolja är utspädd i en bärolja för nacke, axlar och ben, eller ett par droppar i en diffuser när du behöver vakna till. Här går jag igenom nio sätt att använda den, hur mycket du ska späda och vad du behöver tänka på.
Jag heter Daniela och arbetar som legitimerad fysioterapeut och certifierad aromaterapeut. Pepparmynta är en olja som kräver extra noggrannhet med doseringen.
Vad gör pepparmyntsolja speciell?
Eterisk pepparmyntsolja destilleras med vattenånga ur bladen från pepparmynta, Mentha x piperita. Den största beståndsdelen är mentol. Det är mentolet som ger den typiska kylan: huden känns sval, fast temperaturen egentligen inte ändras. Känslan kommer efter någon minut och kan sitta i ganska länge.
Doften är skarp, ren och lite söt. Många upplever den som klarnande, ungefär som att öppna ett fönster i ett instängt rum. Samtidigt är oljan stark. En droppe för mycket märks direkt, och just därför fungerar den bäst i små mängder och gärna tillsammans med andra oljor.
Pepparmyntsolja användning i vardagen: nio sätt
1. Svalkande massage för nacke och axlar
Blanda 6 droppar pepparmyntsolja i 30 ml bärolja, till exempel mandel- eller jojobaolja. Värm en tesked mellan händerna och arbeta in den med långsamma tag från hårfästet ut mot axlarna. Efter en dag framför skärmen ger det en skön, sval känsla där det brukar kännas spänt. Fler tips för just den situationen hittar du i texten om att vara stel i nacken efter jobbet.
2. Vid tinningarna när huvudet känns tungt
En roll-on med låg andel pepparmynta är praktisk här. Dra den lätt över tinningarna och bakom öronen, aldrig nära ögonen. Mentolet avdunstar och kan nå ögonen ändå, så håll dig en bit ut mot hårfästet. Tvätta händerna efteråt.
3. Svala ben efter träning eller en lång promenad
Efter löpning eller en dag på fötterna kan du massera vaderna nerifrån och upp med samma blandning som ovan. Gör det efter duschen när huden är varm. Kylan blir tydligare då, och oljan går in lättare.
4. Pigg igen på eftermiddagen
Klockan tre, när koncentrationen tar slut, räcker det ofta att lukta på något friskt. Droppa en droppe på en näsduk eller öppna ett luktsalt och andas in lugnt tre, fyra gånger. Doften kan hjälpa dig att känna dig mer vaken utan att du behöver ännu en kopp kaffe. Läs gärna mer om varför du blir energilös på eftermiddagen.
5. I diffusern på morgonen
Två, högst tre droppar i en diffuser räcker för ett vanligt rum. Kör den i 20 till 30 minuter och vädra sedan. Pepparmynta passar bra blandat med en citrusolja om du vill ha en mjukare doft. Står du i begrepp att köpa en diffuser kan du läsa vad jag tittar efter i guiden om bästa aroma-diffusern.
6. Fotbad för trötta fötter
Eterisk olja löser sig inte i vatten och flyter då som små, starka droppar på ytan. Blanda därför 2 droppar pepparmynta i en matsked bärolja eller i en näve salt innan du häller det i en balja med ljummet vatten. Sitt i 10 till 15 minuter och torka fötterna ordentligt efteråt.
7. Doft i duschen
Droppa en eller två droppar i ett hörn av duschgolvet, där vattnet inte spolar bort dem direkt. Ångan sprider doften i hela duschen. Det är ett enkelt sätt att börja en tidig morgon. Var försiktig så att du inte halkar, och skölj golvet efteråt.
8. Vid skrivbordet när du behöver fokusera
Doft och vanor hänger ihop. Om du luktar på samma pepparmyntsdoft varje gång du sätter dig för att plugga eller skriva, blir doften med tiden en signal om att det är dags att börja. Ett luktsalt på skrivbordet fungerar bra, eftersom du själv bestämmer när du öppnar det och inte fyller hela kontoret med doft.
9. Svalka en varm sommardag
Rulla lite pepparmyntsblandning på handlederna eller i nacken när det är kvavt. Det ger en kort känsla av svalka. Undvik att sola direkt efter, och använd inte oljan på hud som redan är solbränd eller irriterad.
Så spär du pepparmyntsolja rätt
Pepparmynta ska alltid spädas innan den kommer på huden. För vuxna rekommenderar jag en lägre andel än för många andra oljor, eftersom kylan kan bli obehaglig.
- Massage på större ytor: 1 %, alltså ungefär 6 droppar per 30 ml bärolja.
- Mindre ytor som nacke eller vader: upp till 2 %, ungefär 12 droppar per 30 ml.
- Roll-on på 10 ml: 2 till 4 droppar räcker.
Gör ett hudtest första gången. Stryk lite av blandningen på insidan av underarmen och vänta ett dygn. Blir huden röd, kliar eller svider, tvätta bort med vanlig olja först och sedan med tvål och vatten. Vatten ensamt sprider oljan mer än det tar bort den.
Vill du slippa blanda själv finns pepparmynta i vår LED-RO roll-on, tillsammans med vintergröna och immortelle, redan utspädd för huden.
Säkerhet: det här ska du tänka på
- Använd inte pepparmyntsolja till barn under sex år. Lägg den aldrig i ansiktet eller nära näsan på små barn, och låt inte barn hantera flaskan själva.
- Håll den borta från ögon och slemhinnor. Får du olja i ögat, skölj med en fet olja eller rikligt med vatten och kontakta vården om det fortsätter att svida.
- Kylan är stark. Använd inte oljan på stora delar av kroppen samtidigt, och inte på skadad, nyrakad eller irriterad hud.
- Är du gravid eller ammar, rådfråga barnmorska eller läkare innan du använder eteriska oljor.
- Djur, särskilt katter, är känsliga för eteriska oljor. Diffusera inte i ett stängt rum där husdjur vistas, och se till att de kan gå därifrån.
- Ta aldrig eterisk olja invärtes.
Sammanfattning
Pepparmyntsolja passar när du vill ha en sval känsla i kroppen eller en frisk doft som väcker. Späd den mer än du tror, håll den borta från ögon och små barn, och börja med några droppar. Vill du hellre ha en olja för lugnare stunder, läs om lavendelolja och hur du använder den.
Vanliga frågor
Kan man ha pepparmyntsolja direkt på huden?
Nej. Späd alltid pepparmyntsolja i en bärolja innan du använder den på huden. För vuxna räcker ungefär 6 droppar per 30 ml bärolja, och upp till 12 droppar för mindre ytor som nacken.
Får barn använda pepparmyntsolja?
Använd inte pepparmyntsolja till barn under sex år, och lägg den aldrig i ansiktet eller nära näsan på små barn. Mentolet är för starkt för dem. För äldre barn gäller låg utspädning och att undvika ansiktet.
Kan man blanda pepparmynta med lavendel?
Ja, det är en vanlig kombination. Lavendeln rundar av den skarpa mintdoften. Prova till exempel 3 droppar pepparmynta och 3 droppar lavendel i 30 ml bärolja.
